कमर दर्द दूर करने के 10 बेहतरीन योगासन | 10 Best Yoga Poses to Relieve Back Pain

क्या आप कमर दर्द से परेशान हैं? 🤕 अब चिंता की कोई बात नहीं! इस वीडियो में हम आपके लिए लाए हैं **10 बेहतरीन योगासन**, जो आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाएंगे और पीठ दर्द को दूर करने में मदद करेंगे। इन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से आपकी कमर में लचीलापन बढ़ेगा, मांसपेशियों का तनाव कम होगा और आप पहले से ज्यादा रिलैक्स महसूस करेंगे।

🔹 *इस वीडियो में शामिल योगासन:*
✔️ बालासन (Child's Pose)
✔️ अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog)
✔️ पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
✔️ भुजंगासन (Cobra Pose)
✔️ अर्धमत्स्येंद्रासन (Half Spinal Twist)
✔️ सेतुबंधासन (Bridge Pose)
✔️ मकरासन (Crocodile Pose)
✔️ सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose)
✔️ कटी चक्रासन (Standing Spinal Twist)
✔️ शवासन (Corpse Pose)

ये सभी योगासन *रीढ़ की मजबूती, लचीलेपन और कमर दर्द से राहत* के लिए बेहद प्रभावी हैं। तो बिना देर किए, वीडियो को पूरा देखें और अपने योग अभ्यास में इन्हें शामिल करें।

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